Avís d'onada de calor fins divendres

L'ha emès el Servei Meteorològic de Catalunya. Es recomana seguir els consells per combatre la calor. El Servei Meteorològic de Catalunya preveu un episodi d’onada de calor entre dimarts 26 i divendres 29 a tot Catalunya. Davant d’aquesta situació, es recomana seguir els següents consells per combatre la calor:

Què heu de fer en cas d'onada de calor?
Protegiu-vos del sol i de la calor.

A casa, controleu la temperatura:
•    tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia;
•    obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;
•    estigueu-vos a les estances més fresques;
•    utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
•    refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:
•    porteu una gorra o un barret;
•    utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;
•    procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;
•    porteu aigua i beveu-ne sovint;
•    mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i
•    vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:
•    eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
•    reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l'alimentació:
•    beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set;
•    no preneu begudes alcohòliques, i
•    eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.