Protegim-nos del sol i de la calor

A casa, controleu la temperatura
1. Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament a les hores de més sol, i obriu les finestres per refrescar la casa durant la nit.
2. Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient.

Al carrer, eviteu el sol directe
1. Porteu gorra o barret, utilitzeu roba lleugera i de colors clars, que no sigui ajustada. Camineu per l'ombra i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats climatitzats.
2. Porteu aigua i beveu-ne sovint.
3. Mai no deixeu infants, persones fràgils o mascotes al cotxe amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor
1. Eviteu sortir a les hores del migdia.
2. Reduïu les activitats intenses.

Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació
1. Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot encara que no tingueu set.
2. No preneu begudes alcohòliques.
3. Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres
Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Ajudeu-los a seguir aquests consells.

I recordeu:
L'accés a la piscina exterior municipal del GiM10 serà gratuït per als majors de 65 anys, embarassades i menors de 12 anys quan el Servei Meteorològic de Catalunya activi un avís de perill per calor al Vallès Oriental.